Здоровые и красивые волосы – это не только благо, данное природой, но и результат ежедневной заботы. Чтобы раскрыть весь генетически обусловленный потенциал, организм нужно постоянно подпитывать полезными веществами, так как только гармония всех витаминов и микроэлементов способствует хорошему росту и здоровому внешнему виду локонов.
Так, часто основной причиной выпадения волос называют дефицит цинка. Чем полезен цинк, к чему приводит его недостаток, и как компенсировать дефицит цинк в организме, — сегодня рассказывает Кладовая Красота.
Цинк для волос: полезные свойства
Как известно, этот микроэлемент в основном накапливается в коже человека, почках, печени, сетчатке глаза, и необходимое его количество в среднем – 2-3 г.
Прежде всего, цинк отвечает за образование и обновление клеток, синтез белков, работу иммунной системы.
При его недостатке у детей замедляется рост, наблюдается повышенная утомляемость, снижается иммунитет, признаками недостатка этого микроэлемента являются угревая сыпь, очаговое выпадение волос и ломкость ногтей.
Особенно негативно влияет недостаток цинка на состояние волос, что проявляется в выпадении волос, даже облысении, нарушении жирового баланса, нередко при недостатке цинка возникает жирная себорея, перхоть.
Есть сведения, что к раннему поседению также может приводить недостаток этого вещества. Ведь в структуре волос цинк занимает очень важное место, при этом именно это вещество способствует усвоению белка, к тому же цинк активно влияет на рост волос, регулирует деятельность сальных желез, в том числе кожи головы.
Он способствует полноценному всасыванию витамина Е, который, как известно, необходим для поддержания здоровья волос.
Дефицит цинка часто возникает у пожилых людей и у тех, кто несбалансированно питается или увлекается различными диетами.
Цинк для волос: способы восполнения дефицита
Пополнить запасы цинка в организме можно несколькими способами:
- Во-первых, нужно употреблять в пищу продукты, богатые этим веществом. Чемпионы по содержанию цинка – нежареные тыквенные и подсолнечные семечки, отруби, пророщенные зерна пшеницы, цельнозерновой хлеб, грибы, различные орехи (особенно грецкие), яйца, другие продукты животного происхождения, морепродукты. Все это нужно включить в ежедневный рацион, при этом уменьшить в нем содержание соли и сахара, которые мешают усвоению цинка. Не дает нормально усваиваться цинку и обилие в пище белка, поэтому количество белковой пищи также следует контролировать.
- Еще один способ – принимать специальные аптечные препараты, содержащие этот микроэлемент. Но в отличие от натуральных продуктов передозировка таких средств может привести к побочным эффектам, среди которых тошнота и головокружение.
- Пополнять запасы цинка от выпадения волос в организме можно, регулярно употребляя в пищу такое простое блюдо: овсяные хлопья заливают холодной кипяченой водой, добавляют в эту кашу грецкие орех и мед, а непосредственно перед едой кладут в кашу измельченное яблоко, немного сливок и лимонного сока. Сахар не кладут (он нейтрализует цинк).
Цинк для волос: народные рецепты
Чтобы пополнить запасы цинка, можно питать ими непосредственно волосы. Для этого продукты, богатые этим микроэлементом, включают в косметические маски для волос.
Яичная маска для волос
Хорошим средством для волос, насыщающим их цинком, является яичная маска: сырым яичным желтком смазывают волосы, выдерживают около часа, затем смывают теплой (но не горячей) водой, мыло лучше не использовать.
Желток для волос
Хорошо питает волосы различными полезными веществами, в том числе цинком, маска, состоящая из яичного желтка, оливкового масла и меда. Держат ее до получаса, потом смывают, используя мягкий шампунь.
Как видите, цинк для волос занимает далеко не последнее место, и прочитав нашу статью, Вы знаете как можно обогатить организм этим элементом.
Автор статьи: Лика
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
