В борьбе за сохранение молодости и привлекательности прекрасная половина человечества способна на многое. Кто-то изнуряет себя диетами, кто-то в прямом смысле не вылезает из спорт- и фитнес-залов, ну а кто-то отправляется за красотой в любимый салон.
Разные пути, разные средства, но одна цель – выглядеть молодо и ухоженно – вот что объединяет миллионы женщин.
Между тем, есть и альтернативные способы ухода за собой. И то, что они сегодня не так популярны на территории нашей страны, вовсе не уменьшает их ценности и эффективности.
Одной из таких методик является йога для лица, которая считается одним из самых популярных направлений.
И о том, что представляет собой такая йога, чем она полезна, и выполнима ли в домашних условиях, — рассказывает Кладовая Красоты.
Зачем нужна йога для лица?
Йога — специальный комплекс упражнений, направленный на повышение тонуса кожи, подтягивание контуров лица, устранение преждевременных и ранних морщин, в первую очередь мимических.
Занятия йогой способствуют общему расслаблению кожных покровов, что благотворно сказывается на мышцах лица и глаз.
Помимо этого, йога успешно борется с дряблостью и вялостью кожи, поэтому зрелая, уставшая кожа непременно нуждается в занятиях. Стоит отметить, что систематические занятия йогой могут считаться полноценным аналогом лифтинга кожи, к которому прибегают для омоложения лица.
Йога не только тонизирует кожу, но и учит управлять мышцами, что само по себе является отличной профилактикой проблем, связанных с частым, неравномерным напряжением мышц лицевой зоны.
При занятиях йоги для омоложения лица улучшается также и кровообращение в клетках кожи.
В чем особенности йоги для лица?
Современная йога дли лица – американское направление, составленное и воплотившееся в жизнь благодаря американкам Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Именно эти женщины сначала на собственном примере, а после на примере их последователей добились ощутимых результатов в борьбе против старения кожи. Их труды мы и возьмем за основу, предлагая Вашему внимание упражнение йоги для лица.
Йога от морщин – не одноразовая процедура, забыть о которой можно после одного или нескольких выполнений. Занятия должны быть систематическими, 2-3 часа в неделю 1 раз или с разбивкой на 2 раза. Их можно делать и в домашних условиях, но для этого требуется специальная подготовки места и обстановки.
Йога – не простая гимнастика, именно поэтому она требует сосредоточенности, внимания и… спокойствия. Эффект от упражнений не будет полноценным, если занятия будут проходить на фоне отвлекающих звуков.
Йога – это целенаправленная работа, которая только на первый взгляд может выглядеть как кривляние и гримасы. Дополнить комплекс помогают и массажные упражнения.
Эти занятия не только инструктивное следование предложенным упражнением, но и умение расслабляться, избавляться от напряжения не только в области лица, но и тела. Комплексную йогу всегда завершают упражнениями на медитацию и релаксацию организма.
Йога для лица: правила выполнения
1. Упражнения йога можно начинать с 10-15 минут, постоянно увеличивая длительность занятия на 5-10 минут. Это позволит привыкнуть к занятиям и ощутить наслаждение от процедуры.
2. Начинают упражнений с повторов до 3-х раз, постепенной увеличивая выполнение каждого упражнения до 6-8 раз за одну процедуры.
3. Минимальный комплекс упражнений стоит повторять как можно чаще – по 5-10 минут ежедневно, или через день.
4. Лучшее время для занятия йогой – перед сном.
5. Если Вы ограничены в пространстве, для йоги можно выбрать ванную комнату – по крайней мере, это именно то место перед зеркалом, где некоторое время Вас сможет никто не беспокоить.
6. Перед тем, как начинать йогу, не забудьте очистить кожу от макияжа.
Йога от морщин: комплекс упражнений
Упражнение 1.
Для укрепления мышц лица в рот набирают немного воздуха, и сформировавшимся шариком двигают в полости рта, – из под левой щеки в правую, под нижнюю и верхнюю губу, «прокатывая» перед зубами, и за щеками. Такое упражнение способствуют разглаживанию морщин в области носогубного треугольника.
Упражнение 2.
Упражнение, активизирующее кровообращение, выполняют следующим образом: рот широко открывают, а язык высовывают настолько, насколько это возможно. Напряженный язык держат в таком положении до 60 секунд. Если на глаза «набегают» слезы – не страшно, с влагой уходят и токсины.
Упражнение 3.
От мимических морщин между бровями помогает избавиться упражнение, в котором брови поднимают высоко вверх, а двумя указательными пальцами выполняют разглаживающие движения в стороны. Упражнение повторяют от 5 до 20 раз.
Упражнение 4.
Для подтягивания щек и подбородка, а также для улучшения цвета лица, выполняют упражнение – «поцелуй» — губы вытягивают, будто тянутся за поцелуем, в такой позе задерживают до 60 секунд.
Упражнение 5.
Еще одно упражнение, помогающее устранить «гусиные лапки» выполняют следующим образом: кожу во внешних уголках глаз слегка прижимают кончиками пальцев, и одновременно прищуриваясь, слегка её натягивают.
Упражнение повторяют неоднократно, до 10-15 раз, при этом не прилагая усилий, чтобы не травмировать нежную кожу.
Автор статьи: Лика
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Йогу и фейс-фитнес фитнес я тоже практикую регулярно. Но вообще делаю акцент и на добавках….например прекрасный вариант «Цинк +Витамин С» в таблетках от эвалар. Это защита к тому же и от воздействия оксидативного стресса-главного врага молодости.