Биотин — очень полезный витамин

биотин в продуктахБиотин – водорастворимый витамин группы В, а именно – витамин В7 или витамин Н, как его принято называть. Биотин входит в состав ферментов, которые регулируют белковый и жировой обмен в организме. И с точки зрения косметологии витамин В7 также необходим нам, как и любой другой витамин.

В сегодняшней статье Кладовая Красоты просто и доступно объяснит, зачем нам нужен биотин, что провоцирует его нехватка и как при необходимости компенсировать недостаток этого вещества.

Что такое биотин?

Начнем с того, что биотин не является чем-то искусственным или, скажем, синтетическим. Синтез биотина происходит в нашем организме, правда только при условии здоровой микрофлоры кишечника. А это значит, что контролируя процесс пищеварения и употребляя продукты, нормализующие его микрофлору (кисломолочные в первую очередь), у вас есть реальная возможность пополнить запасы биотина в организме. Зачем это нужно?

В чем состоит польза биотина?

Витамин В7 отвечает за здоровье кожного покрова, крепкие ногти и здоровые волосы. Казалось бы, ну итак этих витаминов в переизбытке, а тут ещё и В7…

Но польза биотина проявляется как раз в нормальном, здоровом состоянии кожи и волос. И объяснить это легко, показав какие изменения происходят с организмом при недостатке В7. Например, риск развития кожного дерматита, зуда, гиперчувствительности кожи, мышечных болей увеличивается при остром дефиците биотина.

Кроме того, последствия нехватки витамина В7 проявляются бледностью кожи, её шелушением и в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос, появлением преждевременной седины, депрессией, потерей аппетита.

Теперь Вы понимаете, почем косметологи уделили особое внимание биотину? К счастью, содержанием биотина продукты питания не обделены, поэтому мы регулярно получаем указанный витамин с пищей.

В каких продуктах содержится биотин?

Биотин содержится во многих продуктах (что согласитесь, существенно облегчает его потребление). Но вот в биотин содержитсязначительном количестве биотин содержат: говяжья печень, свиные почки, дрожжи, цветная капуста, орехи, арахис, рисовые отруби, шпинат, вареные яйца (особенно желток), томаты, апельсины, яблоки, дыни, кукуруза, свекла, шампиньоны и белые грибы.

Кроме того, биотин выпускают и в форме лекарственных препаратов (в виде таблеток).

Перед приемом биотина как БАДа желательно проконсультироваться с врачом.

Как сохранить биотин в организме?

Биотин, подобно другим витаминам, соединение неустойчивое. Например, прием сырых яиц провоцирует блокировку биотина. В то же время биотин в вареных яйцах усваивается организмом. Здоровое, полноценное питание и нормальная работа пищеварительной системы – верный шаг на пути обеспечения организма витамином В7.

Необходимо знать, что употребление алкоголя или длительная антибактериальная терапия существенно понижают уровень усвояемости биотина. Отчасти это объясняется тем, что антибиотики, как и алкоголь, разрушают нормальную микрофлору кишечника.

В случае длительного лечения лекарственными препаратами, проконсультируйтесь с лечащим врачом – возможно, он сочтет необходимым назначить биотин в форме таблеток для поддержания его должного уровня в организме.

Автор статьи: Лика.

Оцените материал: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Катюша

    Сама пью биотин уже более года (с перерывами, конечно). Оптимальной дозировкой для меня оказалось 5 000 мкг, обожаю этот препарат. Волосы и ногти стали крепкими, толстыми, растут быстро. Очень всем рекомендую =))))

  2. Нинель

    Я тоже пью биотин 5000 мкг в сутки в капсулах фирмы Свансон 5000. ОЧень довольна, лучший витаминчик для волос! А главное — без побочных эффектов =)

  3. Фотина

    Здравствуйте.
    Я пью биотин только 1 месяц. Как биолог скажу, если что-то действует, оно действует сразу или через небольшой промежуток времени. Маски масляные с добавлением димексида подействовали на меня с первого раза. Скорость роста волос выросла до 2 см в месяц.А так как я наношу маски бес перчаток, то и ногти укрепились и отрастают на половину длинны за месяц. Месячный прием глицерофосфата кальция сделал ногти твердокаменными. Шрот расторопши после месячного употребления поспоспешествовал выработке красящих пигментов в 2/3 волосяных луковиц, ранее «выпускавших» только седые власа.
    А вот полуторамесячный прием биотина не к каким заметным невооруженным взглядом эффектам не привел. Блеск (а волосы у меня и так сияют на солнце) не стал ни меньше не больше. Скорость роста и густота не поменялись (подтверждено результатом трихологического обследования до и после приминения) и проблему мою — массированное выпадение волос — биотин не решил. Так что, от него для меня — пользы никакой, но и вреда, конечно, тоже никакого.

  4. Александра

    Парикмахер сожгла волосы — раньше были длинной в 30 см, после остались отростки в 3-5 см.
    Пью биотин Пуритнас Прайд 10000. Девчонки он действительно помогает, волосы стали быстрее расти ))))

  5. Евгеш

    Поддерживаю Нинель.
    Уже 2 месяца пью биотин той же марки Swanson 5000.
    Волосы по состоянию стали значительно лучше, стали быстрее расти. Побочный и приятный эффект — стали крепче и стали быстрее расти ногти.

  6. Киса

    Из личного опыта могу отметить, что была проблема с ногтями оч серьезная, что только не пробовала (ванночки, масла, лаки с кальцием), был только легкий эффект по степени ухоженности, ничего больше. Попробовала биотин 1000 мкг, через неделю уже ногти стали гораздо крепче, хотя я больше ничего не использовала, смогла даже отрастить, что в моем случае вообще фантастика. На волосах эффекта вообще никакого не было, ну я, если честно, не заметила. А потом мне понадобилось отрастить хорошо ногти к свадьбе ;-) Ну я и взяла побольше 5000 мкг (кстати, тоже фирма Свэносон или Свансон). И вот после него совершенно случайно заметила, что красить волосы начала чаще, плюс волосы как будто совсем перестали выпадать, то есть даже на расческе мало что оставалось даже после кос. Мне кажется, очень многое от дозировки зависит.

  7. Катя

    Поддерживаю. Биотин — классная штука.
    1,5 года назабд решила попробовать Пуританс Прайд 5000 — пила месяц через месяц и так пол года. Через месяц заметила первые результаты — волосы стали лучше, быстрее расти. улучшилось сотсояние ногтей.
    Сейчас пропиваю Пуританс Прайд 10000 (более высокая дозировка).
    Советую попробовать.

  8. Алевтина

    Биотин всем, у кого проблемы с волосами или ногтями пробовать однозначно!
    Еще когда мезо делала на кожу головы заметила, что именно от инъекций с биотином эффект просто сногсшибательный, в итоге пропила курс биотина с дозировкой 7500 мкг (и до сих пор периодически его повторяю для поддержания). Очень нравится, да и ногти просто каменные.
    Побочных эффектов ноль, девочки, так что пробовать надо обязательно =)

  9. Ева

    Спасибо вам большое за такой замечательный сайт! И за комментарии с отзывами, благодаря вам я решилась попробовать этот биотин и впервые за долгое время у меня был эффект, сейчас, когда я пропила и Swanson 5000 и ПуританПрайд 10000, мое выпадение практически свелось к нулю. Может и мои слова кому то помогут решиться на это. Пробуйте, обязательно пробуйте.

  10. irina

    Всем здравствуйте! Так интересно! Очень хвалят Биотин,пишут — нет побочных эффектов.А я нашла : препарат вызывает моче-половые дрожжевые инфекции и сильное акне по всему телу.

  11. irina

    Я сама пропила его 5 дней, у меня кожа не склонная к прыщам, за это время мой подбородок покрылся мелкими болезненными прыщами.

  12. Няш-мяш

    Вообще прыщики от биотина — явление крайне редкое и его легко можно избежать, если пить воду (не фанатично, до 2,5 литров в сутки, включая прочие жидкости, но предпочитать чаю или кофе стакан воды надо стараться как можно чаще). Про какие-то инфекции тут прочитала, ну это, простите, бред сивой кобылы, даже комментировать это смешно. Биотин в принципе очень важен как для волос, так и для ногтей и кожи, он влияет на рост, структуру, даже толщину, также регулирует активность сальных желез, он крайне полезен и для нервной системы, я пью его регулярно, курсами и все его профиты у меня есть, все шикарно.

  13. Анна Ивановна

    А у меня от биотина Swanson 5000 как раз прыщики прошли совсем, не столько отросшим волосам радовалась, сколько чистой коже. Может, это как-то от состава самого биотина зависит….

Добавить комментарий

Adblock detector