Целлюлит на ногах: причины и как избавиться в домашних условиях

Целлюлит на ногах: причины и как избавиться в домашних условияхИзвестный всем целлюлит получил от ученых название «гиноидная липодистрофия». Под ним подразумевается заболевание, при котором патологическое увеличение объема подкожных жировых отложений вызывает воспаление и разрастание соединительной ткани. В результате страдает вся нижняя часть тела, а целлюлит на ногах заставляет отказываться от ношения юбок и платьев. В данной публикации мы расскажем, почему появляется целлюлит на ногах и как можно от него избавиться.

Почему возникает целлюлит на ногах

Из-за нарушения клеточного обмена веществ в лимфатических узлах скапливается лишняя жидкость. Появившиеся отеки мешают утилизации липидов, и те откладываются в плотную жировую прослойку, заставляя тело покрываться буграми.

Целлюлит на ногах возникает из-за сидячей работы, связанной с недостаточными физическими нагрузками, и неправильного питания. Кроме того, к причинам этого заболевания относятся следующие факторы:

  • Стрессы;
  • Сбои в работе эндокринной системы;
  • Заболевания внутренних органов;
  • Диабет;
  • Варикозное расширение вен;
  • Избыточный вес.

Заболевание протекает в четырех стадиях, последняя из которых предполагает врачебную помощь. И пока оно не перешло в заключительную форму, его можно победить с помощью домашних методов.

Физические упражнения против целлюлита на ногах

Спортивные нагрузки направлены на то, чтобы подтянуть мышцы ног и заставить кровь активнее двигаться по сосудам. Все приведенные ниже упражнения не требуют предварительной физической подготовки, но для видимого результата необходимо выполнять их регулярно.

Ходьба по лестницам и ступенькам

Отказ от лифтов и эскалаторов – первый шаг на пути к красивым и здоровым ногам. Можно совершать пробежки по ступенькам утром перед работой или учебой – это даст заряд бодрости на весь день. Для первого раза будет достаточно 10-15 минут. За неделю постоянного повторения пробежек это время должно увеличиться вдвое.

Важно: во время подъема и спуска работайте не только нижними, но и верхними конечностями. Требуется полностью сгибать и разгибать ноги, не перескакивая через ступеньки.

Скакалка

Как и в предыдущем упражнении, длительность первого занятия со скакалкой не должна превышать 15 минут. Постепенно можно увеличить это время до получаса. Если чувство усталости наступило уже через считанные минуты, устройте короткий перерыв, во время которого ходите на месте или разогревайте мышцы, но не сидите. Прыжки со скакалкой подтянут все тело и уберут жир с внутренней поверхности бедер.

Приседания

Приседания подтягивают заднюю поверхность ног, а в сочетании с гантелями ускоряют кровоток. Начальное количество приседаний должно составлять 20 раз, постепенно переходите к 50 приседаниям в день. Одну часть упражнения нужно выполнять в медленном темпе, другую в – быстром. Периодически фиксируйте тело в самом неудобном положении на полминуты-минуту.

Упражнение «велосипед»

Примите положение «лежа», расположите руки вдоль туловища. Поднимите ноги в воздух и начните выполнять движения, имитирующие кручение педалей. Можно тренироваться и с помощью настоящему велосипеда, но не у всех есть время и возможность для этого. В первый раз выполняйте упражнение в течение 15 минут и со временем увеличьте это время вдвое.

Бег

Бег – это базовое кардио-упражнение. Оно не поможет накачать мышцы или похудеть в короткие сроки. Преимущество занятий бегом в том, что они укрепляют кровеносную систему и подтягивают поверхность ног. Во время пробежки происходит выброс эндорфинов в кровь, а это – залог хорошего настроения. Перед бегом выполните короткую разминку. Не делайте резких остановок, если чувствуете усталость – лучше просто перейдите на шаг.

Массаж и обертывания

Для массажа могут подойти самые разнообразные вещи, обладающие рельефной поверхностью: щетки, мочалки, ложки, пластиковые бутылки с теплой водой. Нужно периодически менять технику движений и подручный предмет – это улучшит окончательной результат.

На поздних стадиях целлюлита не рекомендуется делать массаж на дому, так как при отсутствии профессиональных навыков он может навредить. Но если «апельсиновая корка» не особо заметна, а подтянуть кожу хочется, то можно прибегнуть к антицеллюлитному массажу и специальным обертываниям.

Обертывание. Описываемая процедура совместила в себе несколько действий, которые занимают примерно час.

  1. Обработайте ноги скрабом (лучше всего – кофейным, но подойдет и любой другой).
  2. Легко помассажируйте кожу, разотрите ее пальцами.
  3. Смажьте ее медом, уксусом или глиной.
  4. Оберните ноги пищевой пленкой и укутайте чем-нибудь. Следите за тем, чтобы пленка не прилегала слишком туго. Оставьте на 40 минут.
  5. Смойте средство теплой водой, нанесите на ноги крем.

Это обертывание направлено на сжигание жира и вывод лишней воды из организма. Кожа имеет склонность провисать после потери объемов тканей, поэтому необходимо совмещать жиросжигающие процедуры с физическими упражнениями.

Массаж со щеткой

Этот вид воздействия на кожу можно выполнять во время вечернего или утреннего душа. Необходимо провести щеткой 10 раз по передней и задней поверхности ног.

Массаж с медом

Натуральные свойства меда делают его эффективным средством в борьбе с отеками. Проблемные участки необходимо покрыть этим продуктом, после чего сильно нажимать на них открытой ладонью и резко останавливать свои движения. Физическое воздействие разгонит лимфу, а мед придаст коже бархатистость и напитает ее полезными веществами.

Плавание

Цель плаванья состоит не в похудении, а в том, чтобы развить выносливую дыхательную систему и укрепить сосуды. Со временем вы получите не только здоровые легкие, но и красивые очертания фигуры. Регулярное посещение бассейна способствует тому, что целлюлит на ногах, бедрах и на других проблемных зонах исчезнет.

Правильное питание

Питание и малоподвижный образ жизни – главные предпосылки к появлению целлюлита. Теперь, когда вам известен комплекс необходимых упражнений, нужно пересмотреть рацион. Следует отказаться от жирной, острой и жареной еды. Следите за тем, чтобы не пересаливать пищу – соль тормозит вывод жидкости из организма и провоцирует формирование отеков.

Чтобы не накапливались излишки жира, необходимо сократить потребление углеводов и отказаться от поздних перекусов. Не следует есть за 3-4 часа до сна – в противном случае съеденное не успеет перевариться, и все калории превратятся в бугорки на коже. Замените сладости фруктами и медом, разбавьте повседневное питание овощами и свежей рыбой. Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни.

Продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом на ногах

  1. Жиросжигающий сок. Этот экзотический рецепт включает в себя продукты, ускоряющие обмен веществ. Добавьте к стакану лимонного сока добавьте столовую ложку кайенского перца и две столовые ложки имбирного сока. Пейте эту жидкость маленькими глотками пару раз в день.
  2. Цитрусы. Ничто не борется с апельсиновой коркой лучше самих апельсиновых плодов. Пейте свежевыжатый цитрусовый сок по утрам – и кожа скажет вам «спасибо». Кроме того, к цитрусовым относится грейпфрут, известный своими антицеллюлитными свойствами. Для того, чтобы переварить кусочки грейпфрута, организм тратит больше калорий, чем получает от самого цитруса. Это заставляет запасы жира понемногу расщепляться.
  3. Яблочный уксус. В стакане воды нужно развести по две чайные ложки уксуса и меда и пить полученный раствор каждое утро небольшими глотками. Уксус улучшает цвет кожи, а мед борется с отечностью.

Заключение

С целлюлитом ногах сталкиваются женщины самого разного возраста и телосложения. И каждая из них хочет в короткие сроки и без лишних финансовых трат избавиться от этой проблемы. К сожалению, если «апельсиновая корка» слишком явно выражена, то домашние методы будут бессильны. Но если своевременно распознать целлюлит на ягодицах и других частях тела, то можно самостоятельно вернуться к прежнему внешнему виду.

Оцените материал: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector