Какие витамины полезны для ногтей

какие витамины нужны для ногтейКрепкие и здоровые ногти – залог опрятного внешнего вида рук и потрясающего маникюра. А что же в таком случае послужит залогом крепких и здоровых ногтей?

Разумеется, полноценное насыщение организма витаминами и необходимыми для здоровой жизнедеятельности микроэлементами.

Ещё в старину подметили, что проблемы с ногтями (расслоение, ломкость, нездоровый цвет) указывают на болезненные процессы в организме, зачастую связанные с вредными привычками и недостатком витаминов.

Как же исправить эту ситуацию? Ведь дефицит витаминных соединений провоцирует проблемы с кожей, ногтями, волосами, ухудшает самочувствие и понижает иммунные силы организмы.

Решение проблемы состоит в полноценном здоровом питании. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Многие овощи и фрукты содержать комплекс витаминов, которые позволяют обеспечить всесторонний эффект для красивых ногтей, а также здоровой кожи и отличного самочувствия.

Какие витамины нужны для ногтей?

Для поддержания (или восстановления) здоровья ногтей необходим комплекс витаминов А, С, Е, витаминов группы В и микроэлементов (в первую очередь кальций и йод, цинк, кремний, магний, железо, фтор, селен). Получить их можно, как уже говорилось, из пищи (сбалансированное питание), принимая витаминные препараты, или применяя укрепляющие и оздоравливающие ванночки для ногтей.

Из этой статьи вы узнаете, «за что в ответе» тот или иной витамин, и  из каких продуктов можно получить такие необходимые  витамины для ногтей  и микроэлементы.

Витамин А обеспечивает восстановление поврежденных тканей и необходим для общего укрепление ногтей. Яичный желток, печень, морковь, шпинат, болгарский перец – вот те продукты, которые помогут восполнить запас витамина А в организме.  Из яичного желтка или морковного сока в домашних условиях можно приготовить оздоравливающие компрессы для ногтей.

Витамин Е нормализует клеточное кровообращение и предотвращает ломкость ногтей. Яйца, растительные масла, семечки, арахис и миндаль в достаточном количестве содержат витамин Е, и регулярное употребление этих продуктов сделает Ваши ногти прочными и здоровыми.

Витамин С – известный противовирусный витамин, способствующий активному росту ногтей. Цитрусовые, болгарский перец и помидоры, шиповник, облепиха, капуста и щавель – вот перечень тех продуктов, которые помогут обогатить организм витамином С. В качестве домашних масок можно втирать в ногтевую пластинку лимонный сок, это не только укрепит ногти, но и поможет отбелить их.

Витамины для ногтей группы В ответственны за правильный рост и прочность ногтевой пластины. Обеспечить организм этими витаминами помогут молочные продукты, картофель, крупы, бобовые, хлеб грубого помола, морепродукты, бананы, дыни.

Что же касается полезных минералов, получить их из следующих продуктов:

Йод – морская капуста  и морская рыба, шпинат, зеленый салат, ананасы;витамин е для ногтей

Кальций – молочные продукты, яйца, орехи;

Цинк – яблоки и черная смородина, мед, орехи, морепродукты, зелень, инжир;

Медь – гречка, овес, печень животных;

Магний – крупы, картофель, мясо домашней птицы, бананы;

Железо – яблоки, бобовые, капуста, кабачки, оливки;

Кремний – блюда из продуктов растительного происхождения;

Фосфор – яичный желток, миндаль, лосось;

Фтор – молоко, яйца, мясо, яблоки, грейпфрут, шпинат;

Селен – желток яйца, черная смородина, морепродукты, оливки, отруби.

Ну и напоследок рассмотрим несколько распространенных проблем с ногтями, с которыми, согласно статическим данным, приходится сталкиваться чаще всего. Ну а как их решить – Вы уже узнали из этой статьи.

— тонкие ногти с неровной поверхностью, как будто вдавленные в пластину – верный признак нехватки железа;

— серый или желтый оттенок ногтевой пластинки, ногти лишены блеска, выглядят тускло и вяло – вероятно, организм испытывает нехватку витаминов группы В и селена;

— ломкие, слабые ногти, которые выглядят сухими и безжизненными – такие симптомы указывают на недостаток кальция, витаминов А и Е, йода и магния.

Как видите – красота и здоровье Ваших ногтей полностью в Ваших силах!

Автор статьи: Лика

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Евгений

    Прям таблица Менделеева)) но за то четко, ясно и доступно. Возьму на заметку.

  2. Лиля

    Спасибо за статью. уже в закладки запихнула.
    Никогда не думала, что дефицит витаминов может так серьезно повлиять на состояние ногтей. Мне мастер в салоне указала на начинающиеся проблемы и посоветовала для начала алфавит попить. Достаточно быстро проблемы с ногтями исчезли, да и в целом самочувствие улучшилось.

  3. Rosa

    Если следить за своим организмом и любить его, то никаких проблем с ногтями не будет! А то ведь бывают люди- целый день на диване валяются, едя фастфуд и запивая колой, и хотят здоровые ногти. Но не бывает такого Правильное питание, спорт и никаких проблем с ногтями-волосами-коже не будет!!! да я еще витамины пью, Алфавит.

  4. Наталья Романова

    Мне понравилась статья, спасибо, у меня в какое-то время тоже были проблемы с ногтями. Из продуктов старалась побольше кушать творога, морской капусты, в статье тоже говорится о пользе продуктов. Из витамин пила ледис формула здоровое волосы и ногти. И покупала еще масло для ногтей укрепляющее, как укрепляющая маска для ногтевой пластины . Так смогла восстановить ногти, стали не такими ломкие растут хорошо.

  5. Слава

    Я согласна с тем, что за организмом нужно следить — иначе никак!
    Но иногда бывает так, что нужна дополнительная помощь.
    Когда у меня начинаются сезонные проблемы с ногтями (и заодно волосами), я пью перфектил плюс. Пропиваю упаковку и все нормализуется. Это бывает весной. То есть я помогаю ногтям перфектилом, ну а потом лето — там витаминов валом!

  6. Виктория

    Мне в клинике семейный доктор выписывали, не помню какие

  7. Стася

    Я от себя могу посоветовать Перфектил плюс попить, суперское средство , улучшает структуру ногтя, постепенно они укрепляются и перестают слоится и ломаться. Так это еще не все, волосы и кожа после витаминного комплекса тоже становится намного лучше, проподает сухость и шелушение. А у многих проподает перхоть, я этим не страдала . Купить очень легко, препарат доступен во всех аптеках .

Добавить комментарий