Как снять усталость глаз?


снять усталость глазВек технического прогресса зачастую превращает нас в жертв цивилизации. Постоянная работа за компьютером и искусственное освещение, мобильные телефоны и mp-4 плееры, городская пыль и неоновые рекламы…. Да и просто чтение книг и журналов на досуге…. Всё это наносит удар по одному из важнейших органов в нашем организме – глазам.

Вам знакомо ощущение усталости в глазах? Сухость, резь, раздражение? Положение усугубляет ежедневное применение косметики и ношение контактных линз.

Астенопию (именно так по-научному называют синдром усталости  глаз) ещё не диагностируют как отдельное заболевание, но уделяют ей особое внимание.

Хроническая усталость глаз (покраснения, частые воспаления глаз, боль в области переносицы и лба) может привести к развитию серьезных заболеваний.

В группе риска тот, чье занятие связано с постоянным напряжением глазных мышц (работа с ПК, чтение, вышивка, вязание, вождение авто).

Чтобы этого избежать, глазам нужен отдых. Время для отдыха глаз нужно находить ежедневно. Несколько несложных процедур (в течение 5-10 минут) помогут расслабиться глазным мышцам и снять усталость глаз. Это гимнастика для глаз, компрессы, да и просто отдых с закрытыми глазами.

Снять усталость глаз при помощи гимнастики.

Тем, кто неразрывно связан с ПК, следует ежечасно выполнять глазную гимнастику. Глаза, сосредоточиваясь на мониторе, подвергаются сильному напряжению и перестают моргать. Именно моргание является естественным защитным механизмом глаз. С помощью этой процедуры мышцы приходят в тонус, происходит увлажнение глаз, что предупреждает их сухость и резь. Поэтому не ленитесь моргать перед монитором.

Кроме того, отрегулируйте уровень освещенности экрана, он не должен быть слишком темным или ярким (до рези в глазах). Глазам должно быть комфортно.

Периодически переводите взгляд с монитора в окно, с близкого расстояния на дальнее. Это также поможет снять напряжение с глаз. Рассмотрите предметы за окном, людей и деревья. После посмотрите на предметы, лежащие на рабочем столе (или на те, которые находятся рядом с вами). Повторите упражнение несколько раз.

3-4 раза в день находите пару минут для глазных упражнений. Эффективность глазной гимнастики возрастет, если проводить её на свежем воздухе (в теплое время года) или рядом с приоткрытым окном. При выполнении любого упражнение голову держите прямо, не поднимайте высоко и не опускайте слишком низко.

Выполните движения глазами (зрачками) вверх-вниз, вправо-влево. Упражнения выполняйте медленно, посмотрите перед собой несколько секунд. Повторите гимнастику несколько раз.

Завершить можно круговыми движениями зрачков.  Через несколько минут повторите упражнения с гимнастика для глаззакрытыми глазами.

Разнообразить перечень упражнений можно «глазной восьмеркой». Для этого в максимальных размерах представляют лежащую восьмерку, и глазами проводят по её контуру. «Восьмерку» мысленно поворачивают несколько раз на 45º, и повторяют упражнение. В завершение гимнастики от усталости глаз поморгайте 15-20 раз.

По возможности установите день отдыха для глаз. Раз в неделю старайтесь обходиться без работы за компьютером, чтения книг, ношения контактных линз и другой «тяжелой» для глаз работы (в том числе и просмотр телевизора).

Неплохо будет, если в этот день вы сможете отказать от косметики. Это не только поможет отдохнуть глазам, но у благоприятно скажется на состоянии коже: улучшит клеточное дыхание и восстановит обменные процессы.

Компрессы от усталости глаз.

На помощь усталым глазам придут и компрессы. Самый простой из них – это кусочек льда или смоченное с холодной воде полотенце (при отсутствии макияжа). Закройте глаза, и приложите к ним холод на несколько секунд (10-20 секунд).  Полминуты, и ваши глаза почувствуют облегчение.

Вечером в домашних условиях можно применить компресс из крепко заваренного черного чая. Ватные тампоны смочить в чае, и приложить к глазам на 2-3 минуты. И не забывайте про обязательное снятие макияжа с глаз перед сном.

Пусть ваши глаза всегда улыбаются!

Автор статьи: Лика, специально для сайта «Кладовая красоты«.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оцените, пожалуйста, эту страницу 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев: 13
  1. Лиза

    Усталость с глаз, хорошо снимают чайные пакетики. Положите их на глаза, на пару минут и усталости как не бывало. ;-)

  2. Инна

    Проблема мне знакома, часто работаю с компьютером. Компрессы, при усталости глаз, использую регулярно, а вот о гимнастике не слышала, попробую.

  3. Таня

    Представляю, в офисе так откидываешься на спинку стула и по чайному пакету на глаза) К сожалению на работе так нельзя. Поэтому выбрала для себя капли Актипол, они и натуральные и относятся к витаминам, а самое главное не щипят! Гимнастику для глаз конечно делаю, но когда сидишь целый день за компьютером этого становится недостаточно.

  4. Дарья

    Давно уже перешла на капли, но совсем недавно узнала об актиполе, теперь денег меньше уходит и они мне больше понравились. До этого оптив капала, у меня от него какие-то неприятные ощущения.

  5. Светик

    мне от сухости в глазах помогли капли Скулачева. мне народные средства не помогли, может подзапустила болезнь. капли помогли не сразу, с 4-5 закапывания стало легче. но теперь не капаю ими постоянно, только при больших нагрузках на глаза. а так еще гимнастику для глаз делаю, иногда травяные компрессы.

  6. Александра

    У меня вот какая проблема была, так как линзы ношу было ряд проблем с глазами. К концу дня усталость сильная — решала вот как — снимала вечером линзы и прикладывала чайные пакетики. И вторая — иногда линзы натирали глаза сильно, тогда корнерегелем прокапывала. Так дискомфорт уходил. Вот такие мои методы устранения проблем с глазами.

  7. Лаура

    Я от усталости стала закапывать Визомитин. Все быстро снимает и возвращает комфорт глазам.

  8. Лилианна

    А еще очень хорошо помогают снять напряжение и усталость с глаз капли Визомитин.

  9. Виктор

    Усталость глаз, зуд, слезоотделение всё это симптомы заболевания с ними не самолечением заниматься надо, а ко врачу бежать. Жаль только у нас в последние время квалификация врачей упала, не хотят они заморачиваться на пациентов, прописывают, что на слуху, тот же Визин и ежи с ним. Мне с врачом повезло больше. Во-первых он меня тщательно проверил, а во вторых подобрал препарат который подошел мне реально. Сейчас при усталости глаз, сухости и т.п. капаю Стиллавит хватает на 12 часов, т.е. на весь день.

  10. Валерия

    А я стала пить витамины для глаз и они теперь не так быстро устают, ведь работа у компьютера, бывает ещё и подработки беру и порой к вечеру фокус расплывается. А с окувайт лютеин форте стало лучше гораздо, глаза не так быстро устают и я спокойно работаю.

  11. Рита

    Гимнастика для глаз — это дело хорошее, это точно, верно написано. Как регулярно делаю ее, не забываю, намного лучше состояние глаз, уже четко выявила закономерность. Ну витамины для глаз тоже неплохо. Надо попринимать что-то…

  12. Татьяна

    Валерия, согласна, хороший витаминно-минеральный комплекс. Мне этот Окувайт лютеин форте знакомая посоветовала попринимать, от них и правда лучше глазам – не так сильно устают, и заметила, что на яркий свет нет дискомфорта теперь. Важно, конечно, ухаживать за глазами. И вот про кусочек льда в статье мне понравилось – приятное ощущение после этой процедуры.

  13. Лидия

    Какими бы хорошими не были линзы, они все равно вызывают сухость глаз, я сколько линз не меняла (потому что думала, что дело в каких-то плохих или неподходящих мне линзах), все равно капаю в глаза капли артелак всплеск, вот с ними становится комфортно и работать и просто обычными делами заниматься, усталость быстро проходит. Утром всегда корнерегель за 15 мин до линз капаю и на ночь, как линзы сняла, чтоб роговицу восстановить, линзы все же натирают немного поверхность. Бывают, правда, редкие случаи, когда очень много работы и сижу не отрываясь от монитора часами, вот тогда уже у меня артелак баланс в ход идет, он более сильную сухость и усталость убирает, хорошо хоть артелак можно не снимая линз капать.

Добавить комментарий