Век технического прогресса зачастую превращает нас в жертв цивилизации. Постоянная работа за компьютером и искусственное освещение, мобильные телефоны и mp-4 плееры, городская пыль и неоновые рекламы…. Да и просто чтение книг и журналов на досуге…. Всё это наносит удар по одному из важнейших органов в нашем организме – глазам.
Вам знакомо ощущение усталости в глазах? Сухость, резь, раздражение? Положение усугубляет ежедневное применение косметики и ношение контактных линз.
Астенопию (именно так по-научному называют синдром усталости глаз) ещё не диагностируют как отдельное заболевание, но уделяют ей особое внимание.
Хроническая усталость глаз (покраснения, частые воспаления глаз, боль в области переносицы и лба) может привести к развитию серьезных заболеваний.
В группе риска тот, чье занятие связано с постоянным напряжением глазных мышц (работа с ПК, чтение, вышивка, вязание, вождение авто).
Чтобы этого избежать, глазам нужен отдых. Время для отдыха глаз нужно находить ежедневно. Несколько несложных процедур (в течение 5-10 минут) помогут расслабиться глазным мышцам и снять усталость глаз. Это гимнастика для глаз, компрессы, да и просто отдых с закрытыми глазами.
Снять усталость глаз при помощи гимнастики.
Тем, кто неразрывно связан с ПК, следует ежечасно выполнять глазную гимнастику. Глаза, сосредоточиваясь на мониторе, подвергаются сильному напряжению и перестают моргать. Именно моргание является естественным защитным механизмом глаз. С помощью этой процедуры мышцы приходят в тонус, происходит увлажнение глаз, что предупреждает их сухость и резь. Поэтому не ленитесь моргать перед монитором.
Кроме того, отрегулируйте уровень освещенности экрана, он не должен быть слишком темным или ярким (до рези в глазах). Глазам должно быть комфортно.
Периодически переводите взгляд с монитора в окно, с близкого расстояния на дальнее. Это также поможет снять напряжение с глаз. Рассмотрите предметы за окном, людей и деревья. После посмотрите на предметы, лежащие на рабочем столе (или на те, которые находятся рядом с вами). Повторите упражнение несколько раз.
3-4 раза в день находите пару минут для глазных упражнений. Эффективность глазной гимнастики возрастет, если проводить её на свежем воздухе (в теплое время года) или рядом с приоткрытым окном. При выполнении любого упражнение голову держите прямо, не поднимайте высоко и не опускайте слишком низко.
Выполните движения глазами (зрачками) вверх-вниз, вправо-влево. Упражнения выполняйте медленно, посмотрите перед собой несколько секунд. Повторите гимнастику несколько раз.
Завершить можно круговыми движениями зрачков. Через несколько минут повторите упражнения с 
закрытыми глазами.
Разнообразить перечень упражнений можно «глазной восьмеркой». Для этого в максимальных размерах представляют лежащую восьмерку, и глазами проводят по её контуру. «Восьмерку» мысленно поворачивают несколько раз на 45º, и повторяют упражнение. В завершение гимнастики от усталости глаз поморгайте 15-20 раз.
По возможности установите день отдыха для глаз. Раз в неделю старайтесь обходиться без работы за компьютером, чтения книг, ношения контактных линз и другой «тяжелой» для глаз работы (в том числе и просмотр телевизора).
Неплохо будет, если в этот день вы сможете отказать от косметики. Это не только поможет отдохнуть глазам, но у благоприятно скажется на состоянии коже: улучшит клеточное дыхание и восстановит обменные процессы.
Компрессы от усталости глаз.
На помощь усталым глазам придут и компрессы. Самый простой из них – это кусочек льда или смоченное с холодной воде полотенце (при отсутствии макияжа). Закройте глаза, и приложите к ним холод на несколько секунд (10-20 секунд). Полминуты, и ваши глаза почувствуют облегчение.
Вечером в домашних условиях можно применить компресс из крепко заваренного черного чая. Ватные тампоны смочить в чае, и приложить к глазам на 2-3 минуты. И не забывайте про обязательное снятие макияжа с глаз перед сном.
Пусть ваши глаза всегда улыбаются!
Автор статьи: Лика, специально для сайта «Кладовая красоты«.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
