Какие упражнения помогают при варикозе

упражнение при варикозеС возрастом у большинства женщин появляется своеобразная проблема – варикозное расширение вен.

Способ борьбы с этим явлением множество.

И один из наиболее эффективных – специальные физические упражнения.

Какие упражнения при варикозе помогают оздоровить ноги и сделать их более красивыми – рассказывает Кладовая Красоты.

Упражнения при варикозе: методы борьбы

Симптомы варикоза знают все: некрасивые узловатые выпуклые вены на ногах. Возникает эта неприятность в результате сбоев работы клапанов в венах: кровь не полностью возвращается к сердцу, а накапливается в сосудах.

Зачастую варикоз преследует женщин в возрасте, представителей сидячей работы и будущих мам.

Но во всех случаях: и если варикоз уже начал беспокоить, и для профилактики его появления применяют специальные физические упражнения, способствующие лучшему оттоку крови и укреплению сосудов.

Главные области, задействованные в этих упражнениях – голени, бедра и ягодицы. Выполняют их не только в спортзале, но и дома, даже во время просмотра телевизора. Лучше делать их с утра и вечером, при этом достаточно 15 минут.

Упражнения для ног при варикозе: физкультура для здоровья сосудов

Подготовить свое тело к физической нагрузке лучше так: лечь, расслабиться и положить под ноги валик из одеяла.

1.​ Первое упражнение – «велосипед»: ложатся на спину на пол, плотно прижимаясь к нему, и крутят ногами в воздухе, имитируя вращение педалей велосипеда. Темп вращения не принципиален – главное, чтобы было комфортно.

2.​ Второе упражнение называют «вертикальные ножницы». Выполняют его так: ложатся на спину, вытягивают вдоль туловища руки и, сохраняя ровное и спокойное дыхание, скрещивают ноги из стороны в сторону. Это упражнение также делают в удобном темпе.

3.​ Помогает устранить варикоз и следующее упражнение: принимают положение лежа на спине, сгибают ноги в коленях, прижимая стопы к полу. Далее на вдохе отрывают от пола тело и голову, одновременно двигая руками вдоль тела. На выдохе возвращаются в исходное положение. Это упражнение повторяют от 4 до 8 раз.

4.​ Еще один комплекс упражнений начинают с положения сидя: ноги вытягивают вперед, а сзади упираются руками, левую ногу слегка поднимают и тянут носок на себя. В этом же положении вращают пальцами ног: поворачивают их вначале к центру, затем наружу. После нескольких повторений то же проделывают с правой ногой.

5.​ Для выполнения следующего упражнения принимают стоячее положение, выпрямляют спину и заводят согнутую правую ногу за левое колено. Чтобы не потерять равновесие, можно вытянуть руки в стороны. В этом положении приподнимаются на пальцах левой ноги и опускаются. Несколько раз повторяют это упражнение и меняют ногу, проделывая то же самое.

6.​ Далее ложатся на пол и, упираясь лопатками, поднимают ноги, вытягивая носки поочередно вверх и вниз, после выполняют стопами круговые движения вначале по часовой стрелке, затем – против. Каждое упражнение повторяют по 10 раз.

7.​ После этого остаются в положении лежа и делают следующее: руки вытягивают вдоль корпуса, а прямые ноги кладут на стул. По очереди сгибают и разгибают вначале правую, затем левую ступню. Каждое упражнение выполняют по 5 раз.

8.​ Завершают комплекс упражнений при варикозе в домашних условиях контрастным душем – по возможности делают самую мощную струю и поочередно направляют на ноги горячую и холодную воду. Такой водный массаж делают по 7 минут на каждую ногу.

Упражнения при варикозе: альтернатива

1.​ Хорошо помогает избавиться от признаков варикоза и обычная «березка» — стойка на плечах. Если же выполнять ее тяжело, можно лечь на пол, ноги поставить на стену и «шагать» по ней несколько минут.

2.​ Даже в рабочее время, сидя в офисе, желательно выполнять энергичное круговое вращение стопами по часовой стрелке и против, а перед сном, лежа в постели, можно по 10 раз выполнять вращения коленных суставов вправо и влево.

Важно! Любой комплекс упражнений  при варикозе требуют регулярного повторения, только тогда они дают неплохой и очевидный результат.

Автор статьи: Лика

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: