Не секрет, что пилатес для похудения — достаточно разрекламированный метод, ставший известным широкой общественности совсем недавно. Так ли он эффективен, как его представляют инструкторы, сказать однозначно не представляется возможным. Свою «формулу успеха» каждая девушка должна вывести для себя сама!
Что такое пилатес для похудения
Пилатес — воистину уникальный комплекс упражнений, способный существенно укрепить мышцы всего тела и, при этом, избавить от лишнего веса. Данная методика имеет определенное сходство с йогой, учащей своих почитательниц технике правильного дыхания. В процессе обучения пилатесу именно технике дыхания уделяется далеко не последняя роль! Благодаря этому пункту существенно улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Именно последний фактор и влияет на снижение веса, который, в большинстве случаев, больше не возвращается к исходному значению.
Дыхательная гимнастика — основа множества программ, способных регулировать течение процессов в организме. В сочетании с комплексом упражнений пилатес она производит сногсшибательный эффект, проявляющийся на начальных этапах в виде улучшения общего состояния человека и даже повышения его активности. После занятий не будет наблюдаться боли в конечностях, как после обычной физкультуры, не наступит и характерная слабость, и ломота в теле. Кроме того, постоянные занятия пилатесом благотворно влияют на опорно-двигательную систему, существенно укрепляя позвоночник. При правильно подобранном комплексе упражнений можно даже избавиться от незначительных искривлений! Однако выполняться такая физкультура должна исключительно под наблюдением врача.
Виды целебного пилатеса для похудения
На сегодняшний день существует три вида пилатеса, известных по всему миру. Первый из них — это комплекс упражнений, выполняемый на специально подобранном коврике или мате, разной степени жесткости. В этом случае основной упор делается на разработку мышц спины и пресса, а также снижение веса именно в этой зоне.
Большинство упражнений наверняка хорошо известно многим еще с уроков школьной физкультуры и их выполнение не составляет особого труда. Самое главное в этом случае — научиться правильно дышать, выполняя даже такие, на первый взгляд, незамысловатые упражнения. Что примечательно, пилатес на коврике реально выполнять и в домашних условиях, предварительно согласовав программу с профессиональным инструктором. Конечно, такую программу можно подобрать и самостоятельно. Однако принесет ли она ожидаемый результат — остается загадкой.
Второй, не менее эффективный вид пилатеса — упражнения, выполняемые специальных тренажерах. Как правило, это классические приспособления, зачастую устанавливаемые во всех спортивных залах. Беговые дорожки, тренажеры для пресса и силовые установки на укрепление рук и ног наверняка придутся кстати и для занятий пилатесом! Однако здесь могут наблюдаться и противопоказания, со стороны сердечно — сосудистой системы! Избыточный вес в сочетании с интенсивными нагрузками может вызвать обострение хронических заболеваний, а также развитие новых. Именно этот момент непременно следует учитывать, выбирая для себя данный вид пилатеса.
Последний вид, который также может быть применен и в домашних условиях — пилатес для похудения с дополнительными приспособлениями. Это и утяжелители для рук и ног, вес которых выбирается исходя из собственного веса, и классические гирьки, вес которых может не превышать 1 кг. При постоянных тренировках такие элементы помогают существенно укрепить мышечную массу и, при этом, одновременно сформировать красивую фигуру. Данный вид практически не имеет противопоказаний и может выполняться без наблюдения профессионального тренера. Все, что потребуется — не перегружать свой организм чрезмерным весом сопутствующих элементов.
Кто может заниматься пилатесом для того, чтобы похудеть
Пилатес для похудения, как правило, может применяться в любом возрасте, и при любом проценте избыточного веса. В частности, прекрасно подходит такая техника и тем, чей лишний вес превышает 20 кг. Бытует мнение, что при таких показателях следует применять исключительно агрессивную и изнуряющую физкультуру, требующую значительной затраты сил. Однако регулярные занятия пилатесом справляются с поставленной задачей ничуть не хуже! За месяц ежедневных тренировок возможно потерять до 10 кг! Не навредив, при этом, ни одной из систем организма.
Незаменимым станет пилатес и для людей, имеющих травмы позвоночника или опорно-двигательной системы, но, при этом, заботящихся о своем весе. Щадящие процедуры определенно должен подбирать профессионал! Однако и результат от выполнения таких упражнений определенно будет.
Не будут преградой для занятий пилатес — физкультурой и другие заболевания внутренних органов. Единственное условие — предварительное прохождение медкомиссии и консультация с тренером и лечащим врачом. Именно такие нехитрые правила и помогут подобрать для себя наиболее оптимальный вариант программы, который не только укрепит организм, но и избавит от такой насущной проблемы — избыточного веса при минимальной затрате сил.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
