О пользе или возможном вреде загара ходит немало споров.
Сторонники солнечного загара делают акцент на необходимости света и тепла как неотъемлемой части всего живого на Земле, противники же предупреждают о вредном влиянии ультрафиолетовых лучей и ожогах кожи.
Как же сделать так, чтобы польза загара была максимальной, в то же время защитить себя от негативного воздействия солнца?
Ведь в летний период так хочется понежиться на солнышке!
О пользе загара, и о том, как это делать правильно — рассказывает Кладовая Красоты.
Польза загара: как загорать правильно?
Положительное влияние солнца на наш организм неоспоримо. Этому существует немало подтверждений в истории, науке, и даже народном фольклоре.
Но чтобы загар приносил пользу, необходимо принимать солнечные ванны с умом.
Так, в разгар знойного сезона полезно пребывание только на щадящем солнце до 11-00 и после 16-00 (а в южных регионах и после 17-00).
А начинать загорать нужно постепенно, с 5-ти минут для светлой кожи в первые дни, или 10-ти для смуглой, ежедневно увеличивая длительность пребывания на солнце на 5-10 минут.
Максимальное время, которое можно без вреда провести на открытом солнце – 2-3 часа, чрезмерно увлечение опасно не только ожогами, но и тепловым ударом.
Нельзя забывать, что загар – это своеобразная защитная реакция кожи, поэтому усиленные меры для загара могут привести к тому, что организм просто не выдержит оказанной нагрузки, и ответит сгоревшей кожей, слабостью, головной болью или даже температурой.
Очень важно помнить о таких атрибутах безопасного загара, как солнцезащитные очки и головной убор.
Во время загара также рекомендуют делать «перерывы» — прятаться ненадолго в тень, или охлаждаться в водоеме.
При чувствительной коже особенно рекомендовано и использование солнцезащитных средств (даже в тени).
Ну и, конечно же, важно понимать, что ультрафиолетовое облучение может нанести непоправимый вред, поэтому любые правила загара игнорировать не стоит.
В чем же состоит польза загара?
Красивый загар уже давно стал символом привлекательности и тенденцией моды. Но только ли это желание быть неотразимой? Давайте, вместе оценим пользу загара.
1. Привлекательная кожа. Да, нужно признать, времена, когда аристократическая бледность являлась показателем статуса, давно прошли. Сейчас именно ровный загар и бронзовый оттенок кожи считают привлекательным и модным. Но это – не единственное его достоинства.
2. Оздоровительный фактор. Солнце – лучше лекарь для многих недугов. Но только умеренное солнце! За исключением противопоказаний (о них мы упомянем позже), солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета и повышают защитные силы организма в борьбе с инфекциями. Более того, умеренное пребывание на солнце улучшает умственную и физическую активность.
3. Насыщение витамином D – еще один важный фактор в пользу загара. Именно этот витамин содержится в солнечных лучах, и он необходим для нормальной жизнедеятельности организма.
Обеспечение организма витамином D способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов (в том числе обмена фосфора и кальция) и артериального давления.
Витамин D – отличная профилактика многих заболеваний, в том числе и рака (как бы абсурдно это не прозвучало). Насыщение данным витамином — верный залог здоровых и крепких зубов и ногтей.
4. Борьба с депрессией. Многочисленными исследованиями было доказано, что недостаток солнечного света в зимний период сказывается развитием депрессивных состояний. Раздраженность, повышенная нервозность и быстрая утомляемость могут являться следствием недостатка солнечного света. И что, как не правильный загар, поможет исправить эту ситуацию.
Противопоказания к загару
Не смотря на очевидную пользу, и преимущества безопасного загара, существуют определенные противопоказания к принятию солнечных ванн.
К ним относят: генетическую предрасположенность к новообразованиям на коже, существующие, доброкачественные и злокачественные новообразования, заболевания эндокринной системы, некоторые формы хронических заболеваний, острые формы инфекционных заболеваний, а также при болезнях сердечнососудистой системы и неврастении.
При наличии факторов риска рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Автор статьи: Лика
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
