Как сделать массаж ступней самой?

массаж ступней ногВысокие каблуки, стройные ноги… Такая картина всегда обращает на себя внимание, вызывает взгляды восхищения и легкой зависти. Но кто, как ни любительницы высоких каблуков знают, как к вечеру устают ноги, появляются отеки и боль.

В таком случае помочь сможет расслабляющий массаж ступней. При чем выполнить его можно не только в салоне, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Ещё с давних времен знали, что расслабляющий массаж стоп способствует оздоровлению всего организма, ведь именно на стопах находится множество рефлекторных точек, которые отвечают за работу основных органов и самочувствия в целом.

О том, как выполнить такой расслабляющий массаж расскажет вам Кладовая Красоты.

Массаж ступней: основные правила и рекомендации

  • В жаркую пору года можно начать с охлаждающей ванночки для ног, в холодную – согревающей. После этого следует насухо вытереть ступни махровым полотенцем.
  • Теперь можно переходить к массажным упражнениям. Для начала возьмите стеклянную бутылку. Поочередно прижимайте её правой и левой ногой к полу, катая под ногой. Сначала катайте бутылку по всей ступни, затем делайте акцент на пятке, средней части, пальцах.
  • Походите немного на носочках, затем на пятках.
  • Далее растирайте каждую ступню руками по направлению от щиколотки к пальцам. Повторяйте упражнение 3-5 минут, после замените растирание легкими пощипывания ступни. Отдельно пройдитесь по каждой подушечки пальцев, пощипывая и сдавливая каждый палец сверху и снизу.
  • Вспомните самый «народный» рецепт от плоскостопия? Правильно, босиком по камушкам и гальке. Но что делать, если лето прошло, оставив только воспоминания? А ведь галька не только предотвращает развитие плоскостопия, но и выполняет отличный массаж ступней. При этом вам не приходится прикладывать никаких усилий.

В домашних условиях такое упражнение можно выполнить с помощью деревянной небольшой коробки, дно которой устлано некрупными камнями. Вам нужно всего лишь переступать с ноги на ноги по дну этой коробки. Такой массаж камнями проводится в течение 5-10 минут, пока вы не почувствуете притупление болевых ощущений от «хождения» по камням.

  • Для следующего упражнения вам понадобится приобрести специальный массажный мячик с колючей поверхностью. Размер мячики должен позволять зажать его между двумя ступнями (в положении сидя). Катайте мячик между ступнями в течение 3-5 минут.
  • После этого пальцами рук надавливайте на ступню, от пятки к пальцам. При выполнении массажа руками как сделать массаж ступнейрекомендуют использовать питательный крем или слегка нагретое растительное масло.
  • Обхватите руками ступню руками с двух сторон, и не отрывая пальцы от ноги, выполните круговые движения пальцами рук.
  • Завершить процедуру можно массажем каждого пальца ног. Начиная с незначительного пощипывания каждого пальца, перейдите к «придавливающим» движениям. Сверху и снизу, справа и слева поочередно сжимайте каждый палец.
  • Далее всей поверхностью ладони проведите несколько раз подряд вдоль пальцев, влево и вправо, резкими движениями ладони. Повторите упражнение с верхней и нижней стороны пальцев. Завершите массаж скользящими движениями по пальцам ног со всех сторон.

Масло для массажа ступней

Ну и напоследок, Кладовая красоты предлагает вам свой народный  рецепт массажного масла для расслабляющего массажа стоп.

Для его приготовления вам понадобится 2 столовые ложки оливкового масла, которое следует немного нагреть. В разогретое масло добавляют 3 капли эфирного масла грейпфрута, 2 капли эфирного масла лимона и 2 капли эфирного масла лаванды.

Масляная смесь должна быть полностью использована во время одной процедуры массажа.

Автор статьи: Лика.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Pticat

    А вот мой способ массажа ступней. В магазине для животных я купила 2 нежестких пластмассовых мячика с шипами (не острыми) величиной с крупное яблоко. Все очень просто: сидя на стуле или диване, да где хотите, шарики под ступни — и перекатываем. В любых направлениях, сколько угодно по времени, не важно в каком темпе, главное, чтобы было приятно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: