Чем опасен недостаток кальция в организме

недостаток кальция в организме симптомыЧтобы организм нормально функционировал, ему необходимы питательные полезные вещества и витамины. Это – аксиома и она не требует никаких доказательств.

Многие полагают, что все, что требуется для здоровья, могут обеспечить продукты, которые ежедневно употребляются в пищу.

Однако зачастую это не совсем верно, так как на состояние здоровья влияют и внешние факторы – неудовлетворительная экологическая обстановка, генетика, вредные привычки и неправильный образ жизни.

Важным минералом, влияющим на состояние организма, является кальций.

Почему кальций так необходим организму



Это – не только основа костной ткани. Кальций, например, занимается регулировкой обмена воды и углеводов, влияет на работу сердца, способствует свертываемости крови и уменьшению проницаемости стенок сосудов. Его влияние на здоровье трудно переоценить.

Человеческий организм содержит 1 – 2,2 килограмма кальция, причем 1% от всего общего количества находится в крови и различных жидкостях и всегда постоянен.

Оставшееся же количество входит в состав костей скелета и если организм не получает достаточное количество кальция извне, он его забирает из костей, зубов, позвоночника.

Если же кальция в организме достаточно, то можно избежать многих проблем, к примеру, не «потерять» зубы во время беременности.

Считается, что недостатком кальция в организме страдают люди преклонного возраста и в этом предположении заключена основная ошибка.

Да, с течением времени кальций теряется, но если не уделять достаточного внимания его восполнению в организме, к старости можно получить очень опасную болезнь – остеопороз.

Кроме всего прочего, это будет способствовать развитию болезней сердца, сосудов, почек. Нервные расстройства также являются последствием недостатка кальция в организме.

Недостаток кальция в организме: симптомы



Самый главный признак этой болезни – это хрупкие кости и болезни суставов. О недостатке кальция явно свидетельствует тот факт, что при даже небольшой травме и, казалось бы, легком ушибе, человек получает в результате сломанную руку или ногу. Также о недостатке кальция свидетельствуют проблемы с зубами, волосами и ногтями.

Что касается нервной системы, то в этом случае наблюдается быстрая утомляемость, постоянные депрессии, тревожные состояния.

Судороги конечностей, повышенное давление, рано появившиеся седые волосы также свидетельствуют об этой проблеме.

Каковы же причины возникновения недостаточности кальция?

Это может быть неправильное несбалансированное питание, увлечение вегетарианством, строгое голодание и исключение из рациона молочных продуктов. Дефицит данного минерала может развиться и во время беременности, а также гипергидрозе (обильном выделении пота). К этой проблеме могут привести заболевания пищеварительной системы и лечение гормонами.

Недостаток кальция в организме: как восполнить

Если возникла потребность в восполнении кальция в организме, прежде всего, необходимо обратить внимание на изменение рациона питания, добавив в него продукты, в которых содержится кальций.

В меню следует в обязательном порядке включить творог, кефир, сметану, яйца, орехи, которые следует употреблять ежедневно.

Большое количество кальция содержится в рыбе, особенно богата им лосось, печень трески, палтус и сардины.

Много этого полезного элемента присутствует в овощах, капусте, репе, фасоли. Главное, чтобы при их выращивании как можно меньше применялись удобрения, ведь это приведет к уменьшению в них полезных веществ.

Однако, несмотря на то, что данные продукты являются источником кальция, необходимо обратить внимание на то, что существуют некоторые моменты, которые препятствуют его всасыванию.

К примеру, жир обладает способностью вступать в реакцию с кальцием, в результате чего получается нерастворимое соединение, не усваиваемое организмом.

Также существуют такие вещества, которые способствуют быстрому выведению кальция. В первую очередь к ним относятся газированные напитки. Ухудшает усвоение кальция недостаточное количество белка и продукты, содержащие щавелевую кислоту, а улучшает его усвоение лактоза и лимонная кислота.

Таким образом, для восполнения кальция в организме необходимо разработать сбалансированную диету, в которой будут присутствовать продукты, содержащие этот элемент. Также должен применяться витаминный комплекс, в котором присутствуют вещества, помогающие усвоению кальция — витамин D, магний и фосфор.

Если налицо признаки данного заболевания, лучше всего посоветоваться с врачом, который проведет необходимое обследование, назначит диету и необходимые лекарственные препараты. Ведь при самолечении можно получить переизбыток кальция, который будет, не менее опасен для здоровья, чем его недостаток.

Следует помнить, что при термической обработке продуктов количество кальция в них уменьшается. Иногда эта величина может достигать 25%. Однако, если употреблять в еду отвар или бульон, в котором варились овощи, то потери кальция значительно уменьшаются.

Таким образом, кальций играет очень важную роль в функционировании всех систем организма. Его недостаток может привести к печальным последствиям, поэтому так важно проводить мероприятия, направленные на восполнение этого нужного минерала.

Автор статьи: Комлева Ирина


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *